Auf Basis einiger Vorträge von Prof. Dr. med. Jörg Spitz
Alle hier zusammengefassten Aussagen stützt Spitz auf unzählige Studien. Nachzulesen in seinen Büchern bzw. zu hören in seinen (Online-) Vorträgen. 

Prof. Dr. med. Jörg Spitz 
ist ein deutscher Facharzt für Nuklearmedizin, Ernährungsmedizin und Präventionsmedizin, Gründer der "Akademie für menschliche Medizin" und der gemeinnützigen „Deutschen Stiftung für Gesundheitsinformation und Prävention“. Er arbeitete u.a. als Chefarzt für Nuklearmedizin am Städtischen Klinikum Wiesbaden und als Professor für Nuklearmedizin an der Universität Mainz.
Seit einigen Jahren widmet sich Spitz ausschließlich der Erarbeitung von Präventionskonzepten und deren Umsetzung in der Praxis und organisiert dementsprechende Kongresse. 


„Prävention im 21. Jahrhundert ist eine gesamtgesellschaftliche Aufgabe!
Es ist unmenschlich und asozial, ausschließlich vom einzelnen Menschen zu verlangen, die Suppe auszulöffeln, die die gesamte Gesellschaft eingebrockt hat!
Anstelle von abstrakten Forderungen der Verhaltensprävention benötigen wir konkrete Maßnahmen der Verhältnisprävention!“


Der/die Einzelne hat sich nicht ausgesucht, in eine Welt geboren zu werden, die sich ungesund ernährt und einen Großteil des Lebens hinter einem Bildschirm am Schreibtisch verbringt. Eine Welt, die verlernt hat, was echte soziale Kontakte und Gemeinschaft bedeuten. Es erfordert von dem/der Einzelnen folglich Wissen und Kraft, um gegen den Status Quo dieser Gesellschaft zu schwimmen, um die eigene Gesundheit aufrecht erhalten oder wieder verbessern zu können.


Status Quo
WAS IST NORMAL?
Seit zwei, drei Generationen bewegen wir uns in eine gewisse Richtung, die uns heute als Normalität gilt, die uns aber krank macht. Die Säulen dieser Normalität sind in der Zeitrechnung der Menschen sehr jung - viele nur zwei, drei Generationen alt, manche erst eine Generation alt. 
Wir haben unseren artgerechten Lebensstil innerhalb von fünfzig bis hundert Jahren komplett verändert. Unser Status Quo ist also ganz und gar nicht „normal“ für den Menschen. 


120.000 Generationen als Jäger/Fischer und Sammler (99,5%)
500 Generationen Ackerbau/Domestizierung (0,5%)
100 Generationen nach der industriellen Revolution
1 Generationen Computerwelt
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Unsere Gene haben sich unserem Lebensstil noch nicht angepasst.


MODERNER LEBENSSTIL

• FEHLERNÄHRUNG: pestizidverseuchte Nahrung, nährstoffarme Nahrung, Übermaß
• BEWEGUNGSMANGEL, zu viel Zeit im Sitzen
• SONNENMANGEL, Mangel an Vitamin D ( = Sonnenhormon) 
• STRAHLENBELASTUNG (Ozon, digitale Geräte etc.)
• RAUCHEN
• ALKOHOL und andere Drogen
• STRESS in jeder Form
• LUFTVERSCHMUTZUNG (Verkehrsmittel, Nahrungsindustrie etc.)
• Fehlendes (reales) SOZIALES GEFÜGE
• Fehlender (ausreichender) KONTAKT ZUR NATUR
• Fehlende NACHTRUHE (Licht und Lärm, Schlaf- und Wach-Rhythmus)
• Fehlende INNERE RUHE/BALANCE
• Fehlender SINN (der eigenen Position bzw. des eigenen Beitrags in der/zur Gesellschaft)

WARUM KRANK?
Unser Lebensstil passt nicht mehr zu uns.
Zwar steigt die Lebenserwartung der Menschen konstant, allerdings sinkt die Lebensqualität/Gesundheit des Menschen in noch größerem Maße. Das bedeutet, die gewonnen Lebensjahre einer Generation verbringt diese im Pflegezustand. 
Warum werden wir überhaupt krank? Und warum steigen die statistisch belegten Zahlen der sogenannten Zivilsationskrankheiten? Herz-Kreislauf-Krankheiten, Krebs, Alzheimer und Demenz, Depression, Burnout, Diabetes, Rückenprobleme… etc.?

Spitz geht davon aus, dass der Mensch in einem für ihn geschaffenen Umfeld funktioniert und gesund ist. Der menschliche Körper ist ungemein viel versierter und geschickter als jedes Apple-Gerät. Er entwickelt, erhält und repariert sich selbst. Warum also krank? Eine genetische Vererbung alleine besiegelt nur in einem Bruchteil aller Fälle das eigene Schicksal. Viel wesentlicher ist die vererbte Lebensweise, die in den letzten Jahrzehnten von Generation zu Generation weitergegeben und entwickelt wurde. Wir haben unser Umfeld und unsere Lebenssituation dahingehend verändert, dass wir selbst nicht mehr dafür geschaffen sind. 

Der menschliche Körper kommt mit einem einzelnen Störfaktor locker zurecht. Auch einen zweiten kann er möglicherweise recht gut kompensieren. Ein dritter Störfaktor macht ihm schon zu schaffen, ein vierter wird zur richtigen Belastung. Dauer und Anzahl der Störfaktoren verhindern das reibungslose Funktionieren des Körpers und dadurch schlußendlich die Aufrechterhaltung der Gesundheit. In den meisten Fällen merkt man den Funktionsverlust eines Organs erst im fortgeschrittenen Stadium. D.h. der Körper kompensiert lange, bevor er gravierende Schäden hat und sich das Problem deutlicher bemerkbar macht. 

Beseitigt man Störfaktoren und erschafft dem Körper das Umfeld und die Situation, für die er geschaffen ist, hat er die Chance, sich wieder zu regenerieren! Unser Körper hat immens viele Reserven. Wenn wir also zu einem gewählten Zeitpunkt unseren Lebensstil positiv verändern, sodaß unserem Immunsystem alle Kapazitäten zur Verfügung stehen, dann kann er bereits entstandene Erkrankungsprozesse verlangsamen, stoppen oder sogar heilen. 


WAS TUN?
Das Zitat von Spitz zu Beginn des Artikels impliziert eine Forderung nach Maßnahmen im größeren Stil. Zum Beispiel eine Ausbildungen unserer ÄrztInnen, deren Fokus vermehrt auf Prävention liegt. Oder wie wäre es mit „Gesundheit“ und „Ernährung“ als Schulpflichtfach? Dennoch bleibt die Verantwortung für den eigenen Körper natürlich bei den Einzelnen. Während man auf soziale, politische und wirtschaftliche Veränderung wartet (oder aktiv dazu beiträgt), kann jede/r sich um die eigene Gesundheit bemühen und dadurch den Grad an Bewusstheit betreffend präventiver Medizin bzw. einem präventiven Lebensstil anheben.


JEDE/R EINZELNE
Jede/r ist ein eigener Mikrokosmos:
50.000.000.000 (fünfzig Milliarden) Zellen
500.000.000.000 (fünfhundert Milliarden) Bakterien in unserem Darm (Mikrobiom)
5.000.000.000.000 (fünf Trillionen) Viren

Spitz: „Es sind nicht die Gene, die unsere 50 Milliarden Zellen steuern, sondern die Zellen, die die Gene steuern.“ Um diese Steuerung zu vollziehen, brauchen die Zellen verschiedene Substanzen - einige produzieren sie selber, die anderen brauchen sie regelmäßig in Form von vollwertiger Nahrung. 
Unser Mikrokosmos braucht als Ausgleich zu den Störfaktoren Schutzfaktoren, um im Gleichgewicht bestehen zu können.


FÜNF SCHUTZFAKTOREN
1. NICHT RAUCHEN!                                                                                                                            Es schadet ALLEN Organen. Die Schadstoffe werden über das Blut im gesamten Körper verteilt. Auch PassivraucherInnen (inkl. Ungeborene) sind schwer belastet. Laut Statistik ist Rauchen die Nummer eins der Faktoren, die Menschen krank machen und folglich umbringen. Dicht gefolgt von Übergewicht und Bewegungsmangel.

2. BEWEGUNG
Unsere Muskulatur ist nicht nur für unsere Haltung und Bewegung notwendig, sie ist außerdem ein endokrines Organ, d.h. sie schüttet Hormone aus. Die Muskulatur braucht für ihre Gesundheit Bewegung. Ebenso die Knochen. Ein Großteil der Menschen sitzt zu viel. 

3. NAHRUNG
Der gesamte Körper benötigt diverse Nährstoffe, die in natürlicher, vollwertiger und ursprünglicher Nahrung enthalten sind. Gezüchtete und industriell verarbeitete Nahrungsmittel enthalten lediglich einen Bruchteil der benötigen Nährstoffe. In einer Vielzahl an Nährstoffen, die alle ihren Teil zu einem funktionierenden Körpersystem beitragen, hebt Prof. Dr. Spitz zwei hervor, deren Bedeutung für das Immunsystem wesentlich größer ist, als in der breiten Bevölkerung bekannt, und die durch unsere Lebensweise zu wenig vorhanden sind:

• Essentielle Fettsäure Omega 3
• Vitamin D (ist kein Vitamin, sondern ein Hormon)

Wobei Letzteres nur in geringem Maße über die Nahrung eingenommen und hauptsächlich über die Sonne aufgenommen wird. 

4. SONNE bzw. VITAMIN D
Drei bis vier mal in der Woche für eine halbe Stunde Sonne, wenn sie nicht zu tief steht (über 45 Grad) - möglichst unbedeckt bzw. in kurzer Kleidung und OHNE Sonnencreme. Auch im Schatten produziert der Körper Vitamin D, allerdings weniger. Die eigene Toleranzgrenze (Sonnenbrand!!) an Sonnenstrahlung nicht überschreiten. Darüberhinaus die Haut schützen. 

—> Die Sonne ist in einem zu großen Ausmaß für uns schädlich, jedoch viel wesentlicher ist: in einem gewissen Ausmaß ist sie lebensnotwendig. Durch Sonneneinstrahlung produziert unser Körper Vitamin D, das ein wesentlicher Bestandteil unseres Immunsystems ist. Heute weiß man, dass ein Großteil der Bevölkerung an einem Vitamin D Mangel leidet, weil unsere Lebensweise bzw. die Umstände es nicht mehr zulassen, dass wir die nötige Zeit in der Sonne verbringen. 

—> Vitamin D 

• Senkt das Krebsrisiko
• Senkt den Blutdruck / reguliert den Kreislauf
• Fördert das Immunsystem
• Produziert körpereigenes Antibiotikum
• Schützt die Nervenzellen (vor Krankheiten wie Demenz, Alzheimer, MS etc.)
• Senkt das Risiko für Diabetes Typ I und Typ II
• Schützt vor peripherer arterieller Verschlusserkrankung / Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Kräftigt die Muskulatur und die Knochen und verzögert so eine Pflegebedürftigkeit

5. OMEGA FETTSÄUREN
Omega 3 FS kommen hauptsächlich in fettem Seefisch (allerdings nicht in jedem Fisch, sondern z.B. in Wildlachs), Nüssen und Samen vor. Auch Alpenkäse, der tatsächlich von Kühen kommt, die sich von Gras ernähren, beinhaltet u.a. Omega 3 FS. Wir konsumieren in der Regel zu wenig Omega 3 FS. Auch Leinöl, dass viel Omega 3 FS enthält, liefert nicht die benötigte Menge für den menschlichen Körper, weil die Menge der vom Körper verwerteten Omega 3 FS aus Leinöl zu gering ist. Laut dem Schweizer Mediziner Dr. Volker Schmiedel mangelt es daher VeganerInnen/VegetarierInnen meist sehr deutlich an Omega 3 FS.

• Krebshemmend, kreislaufschützend, immunmodulierend, zellschützend etc. 
• Wichtig als Entzündungshemmer, z.B. für das Gehirn

Omega 6 FS kommen in Fleisch, tierischen Produkten und Pflanzenölen vor und werden durchschnittlich zur Genüge eingenommen.  

Das ideale Verhältnis wäre in etwa 1:3 bis 1:5 (Omega 3 zu Omega 6)


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TESTEN
Sowohl den Vitamin D Spiegel als auch eine Fettsäurenanalye kann man durch eine Blutuntersuchung testen bzw. erstellen lassen. Ersteres ist eine gängige und kostenfreie Untersuchung z.B. im Rahmen einer Gesundenuntersuchung. Die Fettsäurenanalye ist privat zu bezahlen. Eine Unterstützung für den Körper ist nur dann sinnvoll, wenn er sich tatsächlich im Mangel befindet. 


NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL
Da es sehr viele Produkte gibt, die Nahrungsergänzung und dadurch Gesundheit versprechen, die aber oft vom Körper nicht aufgenommen oder verarbeitet werden können, füge ich hier Link und Bezeichnung zu Produkten ein, die mir einerseits von meiner Ärztin empfohlenen worden sind bzw. zu denen Dr. Spitz und Dr. Schmiedel raten. Ich möchte damit lediglich eine Richtlinie anbieten, die vielleicht aufzeigen kann, auf was beim Kauf zu achten ist.

Omega 3 - Fischöl oder Algenöl https://www.norsan.de/shop/
Vitamin D - Oleovit D3 Tropfen in jeder Apotheke erhältlich 

Zwei Stunden nach Inkrafttreten der Ausgangssperre hat sich in mir alles gedreht. Ich habe flach geatmet und der kalte Schweiß stand mir auf der Stirn. Es war mir klar: Ich musste raus. Sofort. Nicht in zwei Wochen. Nicht in ein paar Tagen, Sofort! Wenn ich auch nur eine weitere Stunde in Heimquarantäne verbringen müsste, würde ich wahnsinnig werden. Ganz, ganz sicher. Den Computer hatte ich bereits in eine Ecke verbannt - der ging mir auf den Keks. Ich streckte und räkelte mich missmutig. War aber kein Ersatz für richtige körperliche Betätigung. Mein Rücken tat vom Sitzen weh, ich hatte zu wenig Sauerstoff im Gehirn und es wuchs das Gefühl, die Muskulatur in meinen Beinen sei bereits merklich geschrumpft und laufe Gefahr zu verkümmern, wenn ich nicht augenblicklich etwas dagegen unternahm. Ein Spaziergang war quasi lebensnotwendig. Nicht dass ich jeden Tag um 9:30 einen Spaziergang unternahm, nein, nein. Aber heute. Jetzt.  Weil Sperre. Weil Ausgangssperre. Weil Begrenzung. Weil Einschränkung. Deswegen: Musste. Raus.

Tippte „corona spazieren gehen“ in das Suchfeld meines Internetbrowsers und fand schließlich die Aussage des Gesundheitsministeriums, dass Joggen, Radfahren und Spazierengehen für einzelne Personen unter Einhalten der dringenden Bedingung des Abstandhaltens erlaubt war. 

Endlich! Endlich, endlich war ich draussen. Ich nahm die Bewegungen meiner Beine plötzlich bewusst wahr: wie sich die Muskeln voller Tatendrang ins Zeug legten, wie die Gelenke geschmeidig vor- und zurückglitten. Voller Euphorie jetzt, als hätte ich eben das Gehen gelernt. Dopamin, Serotonin, Adrenalin im Blut. Jeder Atemzug nie-dagewesen frei. 
 - Nach etwas über zwei Stunden Heimquarantäne.

Heute Früh bin ich sogar joggen gegangen. Hatte ich seit Monaten nicht mehr gemacht. Aber seit Corona ist das kostbarste Gut in meinem Leben: raus gehen. Bewegung. Also rein in die Turnschuhe und ein paar Mal um den Block gelaufen. So motiviert war ich schon lange nicht mehr. - Am dritten Tag Heimquarantäne.

Was da noch so kommen wird? Wohl wissend, wie dramatisch die Lage für viele Menschen momentan ist, hoffe ich auf eine positive Entwicklung - sowohl für die Einzelnen als auch gesamtgesellschaftlich - und bin dankbar für eine gesunde Familie, gesunde Freunde und Freundinnen und für meine eigene Gesundheit.
Auf in die Zukunft.

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P. s. Auch ich bleibe abgesehen von kurzen Single-Spaziergängen natürlich zuhause und wasche mir die Hände. Ich bin außerdem dankbar für Ideen und Ratschläge, wie wir alle gemeinsam am sichersten die nächsten Schritte tun können.

Das erste, was ich mache, nachdem ich angekommen bin: ich geh zum Lagerhaus und kauf mir ein paar neue Arbeitshandschuhe. Die brauch ich zum Heizen. Wegen der Sprießen und wegen des Rußes. Heizen ist hier das Wichtigste in dieser Jahreszeit. Also geh ich zum Lagerhaus. Größe 7 hat ein braunes Rändchen, das gefällt mir am besten. Leider etwas zu kurz. Ich entscheide mich also für die mit dem roten Rändchen. Größe 8. Ich gehe zur Kassa, niemand da. Eine ältere Frau kommt herein und steuert direkt auf mich zu. „Koid.“ Inzwischen verstehe ich den hiesigen Dialekt und die Einsilbigkeit der Ortsansässigen. „Ja, kalt ist es.“, erwidere ich, aber die Alte hat sich schon abgewandt und studiert die beiden Todesanzeigen, die über der Kassa mit Tixo an der Wand befestigt sind. Jetzt kommt auch der Verkäufer. Stummer Schnauzbart. Die Frau will wissen, wer denn der Ferdl Heinisch war. Ob das der Schwager von der Heinisch Susanne war. Der Schnauzbart piept meine Arbeitshandschuhe ab. „Net da Schwager. Da Schwiegervater. Viersechz’g.“ Ich brauche einen Moment, um zu verstehen, dass nicht das Alter des Verstorbenen gemeint ist, sondern der Preis meiner Arbeitshandschuhe. Die alte Frau, meint, es sei ein Wahnsinn, alle stürben sie. Hier überhaupt. In Reingers waren sie vor nicht allzu langer Zeit noch ganze dreihundertsechzig Einwohner gewesen, die mittlerweile auf magere zweihundert geschrumpft wären. Ich lege die Münzen abgezählt auf den Tresen und verabschiede mich. Alle stürben wir, gibt mir die Alte aus Reingers statt eines Grußes mit auf den Weg.
 
Das Feuer brennt jetzt, das Bett ist bezogen, der Kühlschrank gefüllt und ich beschließe, vor dem Abendessen noch einen Spaziergang zu machen – dick eingepackt. Beim Gartentor weht mir der eisige Nordwind entgegen und bringt getragene Tropetenklänge mit sich. Ich drehe den Kopf Richtung Kirche. Die Straße von dort zum Friedhof führt unten am Hügel vorbei und ich sehe durch kahle Birken und Buchen einige alte Männer nicht ganz im Gleichschritt langsam die Straße entlang marschieren. In Schwarz und mit Trompeten und Trommeln. Vielleicht ist das der Ferdl, den sie da begleiten. Schleppend. Schleppende Schritte. Schleppende Musik. Ich gehe in die andere Richtung los, nach hinten aus dem Dorf raus, in den Wald. Kein Besuch im Waldviertel ohne Beerdigung, denk ich. Als wir das Häuschen hier renoviert haben, mussten wir Säge und Schlagbohrer regelmäßig pausieren, um die Zeremonien am Hang gegenüber nicht zu stören. Seit wir den Baustellenlärm eingestellt haben, ist es hier totenstill. Besonders nachts. Viel stiller als in meiner Wohnung in Wien. Und dunkler. Viel dunkler. Ich schlafe hier wie ein Stein. Auch meine Träume sind schwer, wie in Stein gemeißelt. Der Papa sagt, das kommt vom Granit auf dem alles gebaut ist. Der strahle in geringen Mengen Radon ab, was für einen tiefen, dunklen Schlaf sorge.
 
Inzwischen habe ich das erste Waldstück hinter mir gelassen. Immer noch wehen mir gelegentlich Musikfetzen der traurigen Trompeten um die kalten Ohren. Ich durchquere das nächste Dorf. Bunte, schäbige Fassaden, ein halb verfallener Hof. Keine Menschen. Niemand. Nie. Nur einmal, im Winter – es hatte eben geschneit – wurde meine Anwesenheit registriert. Links und rechts der Dorfstraße standen vereinzelt vermummte Gestalten, mit Schneeschaufeln, die in behäbigen Bewegungen über den eisigen Boden kratzen. Alles hielt inne, als ich angestapft kam. Köpfe drehten sich langsam zu mir um, schauten, auf Holzstiele gestützt, wortlos. Verfolgten meinen Winterspaziergang durch ihr Dorf. Der Jäger kreuzte vor mir die Straße, das Gewehr am Rücken. Ein Hund jaulte hinter einer Hausmauer auf. Der Jäger versprach ihm, gleich wiederzukommen. Zu mir sagte er nichts. Und auch ich blieb stumm und dachte an eine Filmszene aus einem Western. Ein Western im wilden Norden. Auch diesmal jault der Hund hinter der Mauer wieder auf, wie jedes Mal, wenn ich an seinem Revier vorbeikomme. Ich bin’s nur. Du kennst mich schon – die Spaziergängerin, sage ich und tu so, als hätte ich nicht ein wenig Sorge, das Tor könnte diesmal offen sein.
 
Durch Felder, vorbei an abgefischten Karpfenteichen und dem Pestkreuz. Dann durch den Höllgraben. Überall riesige Steine, Überreste des einst höchsten Gebirges der Welt. Ein Wegweiser zeigt mir die Richtung zum Galgen an, der da einst stand und funktionstüchtig seinen Zweck erfüllte. Die Spitze des Speicherturms vom Lagerhaus taucht hinter einer Biegung auf und kündigt meine baldige Rückkehr in den Ort an, als ich etwas weiter vorne am Weg ein kleines Fellknäuel liegen sehe, das mir entgegenblickt. Ein großer Hase vielleicht. Eine dicke Katze. Ich habe die Prismabrille nicht mit. Erst wenige Schritte entfernt, erkenne ich einen Fuchs. Mit Füchsen kenne ich mich nicht aus. Möglicherweise bedeutet diese Begegnung also mein tollwütiger Tod. Ich erstarre. Blicke dem Tier ebenso gebannt entgegen wie es mir. Ruhig liegt er da mitten am Weg, die Schnauze auf den Vorderpfoten, und schaut mich an – der kleine rostrote Tod. Ich verharre noch einen Augenblick, zögere, setzte dann testend einen Fuß vor den anderen, gehe langsam auf den eingerollten Fuchs zu. Ich kauere mich vorsichtig in der Hocke neben ihn. Frage, was er will. – Er weiß es nicht. Ich warte noch ein wenig. Als ich wieder aufstehe, steht er auch auf. Tappt ein Weilchen hinter mir her und verschwindet dann auf leisen Sohlen zwischen den Tannen.
 
Zuhause schlagen mir dichte sechsundzwanzig Grad entgegen und ich wickle mich umständlich aus den Winterkleidern. War vielleicht ein bisschen viel Holz. Aus dem Fenster luge ich durch’s Dunkel zum Friedhof hinüber. Alles wieder ruhig. Der Ferdl schon unter der Erde. Im Granit. Vielleicht stirbt es sich hier deswegen ja so gut, wegen des Radons. Die da drüben schlafen sicher auch sehr tief. Ich grüße hinüber und denke an die alte Reingerin und ihre knappe Weisheit. Wir sterben alle. Ich weiß natürlich, dass der Tod mich überall hin begleitet, immer drei Schritte hinter mit. Aber im Waldviertel, da nimmt er mich an der Hand und geht mit mir spazieren.

Jedes Mal wenn ich etwas über mich schreibe, von mir zeige, mich präsentiere, dann muss ich denken: Me, me, me, me, me. Es ist eigenartig, sich selbst so anzupreisen. Mann stellt sich in den Mittelpunkt und verhält sich, als sei man das Allerbeste, was der Markt zu bieten hat. Und das ist in den seltensten aller Fälle das, was man tatsächlich von sich denkt. Man ist ja selbst gar nicht so begeistert von sich, wie dieses Zurschaustellen wohl implizieren mag. In wenigen, kurzen Momenten nur blitzt manchmal eine gewisse Zufriedenheit oder Selbstsicherheit auf, die mir meine eigenen Fähigkeiten und Qualitäten vor Augen hält und mich mit stolzer Freude erfüllt. Voll füllt. Und mich aufrichtet. Wie eines dieser Luftballontiere, wenn man sie aufbläst - fup - Luft in die Beine, den Kopf, den Bauch, bis sie ganz prall und glänzend sind. Selten. Sehr selten. Und dann auch immer gleich das Auslassen wieder. Kein Knoten im Ballontier. Saust ohne nachvollziehbare Logik durch den Raum, spuddernd, pfeifend, bis es zusammengeschrumpft wieder in der gewohnten Ecke liegen bleibt. Alles Hundekacke. Denkt man dann. Über das Eigene.
   Man arbeitet da dran. Am Selbstwert. Daran, dass man da nicht verstaubt in dieser Zimmerecke. Man möchte ein Ballontier sein. Gefüllt, erfüllt, einerseits. Prall glänzend, andererseits. Und drum arbeitet man als Schauspielerin da dran. Am Glänzen. Und macht es sichtbar. Öffentlich. Sich. Die eigene Person. Und immer denkt man: Me, me, me, me, me. Und dann: Marina, Marina, Marinaaa, du bist ja die Schönste der Welt. Als Kind hab ich das gehört. Ich besaß eine Kassette, auf der ich im Radio gespielte Lieder aufgenommen hatte, die ich dann mitgesungen habe. Das hat mir gefallen: Marina, Marina, Marinaaa, du bist ja die Schönste der Welt. Da war auch drauf: Liebeskummer lohnt sich nicht, my darling, oh no. Und: Schöne fremde Mann, duuu bist lieb zu mir. Konnte ich alles auswendig. Eine Kassette berstend voll mit schwülstigen Bildern in eingängiger Melodie. In diversen Situationen drängen sich heute die passenden in mir eingebrannten Schlagerweisheiten nach vorne ins Bewusstsein und singen mir den Soundtrack zum eigenen Leben. Me, me, me, me, me. Marina, Marina, Marinaaa, dein Chic und dein Charme, der gefällt. Marina, Marina, Marinaaa, du bist ja die Schönste der Welt. Und im Schlepptau die Marcia aus der Brady Bunch. Hab ich bei der Oma mal im Fernsehen gesehen. Die blonde Familie wie einer Cornflakes-Werbung entsprungen, so haben sich die Bradys in mir manifestiert - eine glückliche, blonde Familie, die gemeinsam am Frühstückstisch sitzt und Cornflakes ist. Nur die kleine Schwester Marcias ist unglücklich, weil das Leben die zu erst geborene, blonde Marcia konstant zu bevorzugen scheint, und es bricht aus ihr heraus: Marcia, Marcia, Marcia!! It’s always Marcia, Marcia, Marcia!!
   Marina und Marcia, jeweils in dreifacher Ausführung, begleiten unbeirrt und verlässlich meine Selbstvermarktung. Kein Posting ohne die beiden Ballontiere Marina und Marcia. Fix verbunden mit Me, me, me, me, me. Wunderbares Mädchen, daa da dada daa daa….

Unlängst - vor dem offenen Kühlschrank stehend, abwägend, was man aus den letzten Resten verschrumpelten Gemüses noch zubereiten könnte - fällt mir auf, wie wenig Lust ich habe zu kochen. Ich überlege: die letzten Tage hatte ich ebenfalls schon Mühe mit der Motivation in der Küche. Seit Wochen eigentlich schon beschränkt sich mein Abendessen auf Gemüsehirse, die ich in fünf Minuten zubereite. Und wenn ich zehn Minuten mehr Geduld habe: Gemüsereis oder Gemüsenudeln. Und wenn ich Gäste zum Essen geladen habe, fluche ich beim Hacken darüber, wie hart der Hokkaido ist und wie klein die gewünschten Würfelchen. Zwei Töpfe überfordern mich bereits und am Ende des Prozederes bin ich meist verschwitzt und so erschöpft, dass ich mich vor dem Essen nochmal hinlegen muss. Die Erkenntnis, dass ich meine Kochleidenschaft verloren habe, lässt mich schaudern. Ich schließe den Kühlschrank und richte mir zwei Maiswaffeln mit Frischkäse. Ohne Teller. Verdattert. Verwirrt. Man denkt immer, es ändert sich nichts. Man bleibt immer dieselbe. Man meint sich zu kennen. Ich - das ist: Schauspiel, Schreiben, Wandern, Essen, Kinder- und Katzenmensch und ein breites Lachen. Ich: die Denkerin, die gerne Metaphern verwendet und an das Große Ganze glaubt. Ich - die mit ihrem Gewicht kämpft und feministische Bücher liest. Ich - die Nervöse, die mit dunklen Ängsten tanzt. Ich - eine Grenzgängerin, schwankend zwischen Extremen, um Balance bemüht. Ich - die Hartnäckige, die Eigenwillige, die die Optimistische, die Empfindliche, die Hungrige, … die Köchin. Wo ist sie hin, die Köchin? Die Maiswaffeln zäh im Mund stelle ich in Frage, was ich bin. Zu sein glaube. War. Sein würde. Ich kaue gründlich, Maiswaffeln und Gedanken, die Augenbrauen wie kleine Gewitterwolken auf meiner Stirn. Vielleicht ändert man sich doch. Vielleicht ändern sich Dinge. Nicht nur fünf Kilos mehr oder weniger. Vielleicht verliert man auch Dinge, die man gar nicht loszuwerden gedacht hatte. Vielleicht ist mehr Entwicklung möglich als bisher angenommen. 


Auf die Illumination in der Küche folgen weitere Momente der Veränderung. Statt in die Berge, fahre ich ans Meer. Statt früh aufzustehen, bleibe ich nachts wach. Statt laufen zu gehen, leg ich mich in die Hängematte. Statt mich auf die Waage zu stellen, esse ich mich satt. Statt nein, sag ich manchmal ja. Ich bin immer noch ich. Aber ich bin mir nicht mehr sicher, ob die Bilder, die ich mir für mich festgelegt habe, die einzig möglichen sind. Und ich frage mich des öfteren, was ich noch sein könnte. Je länger ich über Veränderung und Entwicklung nachdenke, umso deutlicher sehe ich nun auch rückblickend, dass die Zeit doch Wandlung bringt. Ich fühle mich sicherer in mir als mit sechzehn. Ich bin etwas weniger streng mit mir, als noch vor drei Jahren. Ich bin nicht mehr ganz so pünktlich und ordentlich wie ich es von meinem zwanzigjährigen Selbst gewohnt bin. Heute lasse ich schon mal den Kaffee unter dem Filter überlaufen. Früher hätte ich da einen kleinen Anfall gekriegt. Heute hol ich ganz lässig einen Fetzen und schmeiß den Teppich in die Waschmaschine. Viel wesentlicher jedoch: meine Vorstellung davon, was ein erfülltes Leben ausmacht, hat tatsächlich einen Umbruch durchgemacht. Ich bin mir nicht mehr sicher, ob ich dafür wirklich sieben Kinder brauche. Ich bin mir nicht mal mehr sicher, ob ich auch nur eines haben will. Ich sage nicht, haltet sie mir fern - sie sind nach wie vor eine ungeheuere Freude für mich, die Liebsten, die bisher in meinem Leben um mich sind, plappernd, krabbelnd - aber vielleicht, vielleicht brauche ich zu meinem Lebensglück keine weiteren kleinen Menschen. Keine Eigenen, wie man so zu sagen pflegt. Vielleicht… Bis vor wenigen Monaten noch war mir dieser Gedanke undenkbar. Und er erschüttert mich dieser Tage ebenso wie er mich fasziniert: es scheint tatsächlich möglich, dass sich Bedürfnisse, Wünsche und Erwartungen an das Leben ändern. 


Kinder, Küche oder Kaffee - ich bin ein neuer Mensch. Ein bißchen. A kläle. Und ich frage mich, was wohl noch alles möglich ist. Hallo, liebes Leben, ich bin bereit. ​

Heute hat die Oma Geburtstag. Auf dieser Erde wäre sie am 18. August 2019 dreiundneunzig geworden. Auf diesem Foto ist sie vielleicht so alt wie ich heute. Mit Tschick und Bier und Butter im Kühlschrank. Noch etwas weiter zurück, in den Vierzigerjahren, war die Oma eine schwarzweisse, ordentlich frisierte junge Frau, die manchmal im Dirndl am Berg war und manchmal in Uniform im Krieg. Sie hat sich nicht mit Yoga und Biogemüse und dem Künstlerinnendasein auseinandergesetzt. Weil die Oma schon als Kind, wie ihre Schwestern auch, zu einem Bauern geschickt wurde, um zu arbeiten. In Omas Kindheit und Jugend stellte sich die Frage nicht, ob sie denn nun gleichberechtigt behandelt wurde und ob sie vielleicht lieber Hosen getragen hätte. In Omas jungen Jahren ginge es um Dringlicheres. Das war damals für Frauen noch neu, das mit dem Hosentragen und das mit dem Studieren. Mancherorts waren sogar weibliche Wahlstimmen (noch lange) verboten - das kann man überall nachlesen.

Meine Oma allerdings hat mir gegenüber nie vom Wählen gesprochen. Nur manchmal vom Krieg. Und sie hat mir gesagt, sie habe den Opa geheiratet, weil er sie rumgekriegt hätte. Sie hatte eigentlich einen Anderen wollen, nicht den Opa. Aber der Opa war hartnäckig gewesen und irgendwann hat er sie dann rumgekriegt. Ich hatte da immer so ein Bild dazu, das eine Drehung involviert: Der Opa dreht die Oma auf den Boden. Er dreht sie einmal vollständig rum. Und dann legt er sich auf sie drauf. Schwanger. Hochzeit. Arbeit in der Fabrik, in der man sich die Finger an den Maschinen, die die feinen Rillen im Kordstoff machen, abschneidet, wenn man nicht gut aufpasst. Deswegen fehlten dem Opa ein paar Fingerglieder. Und wegen dem Krieg. Aber als er die Oma rumgekriegt hat, hatte er noch alle Finger. Zwar auch kein Geld, aber wenigstens noch alle Finger. In der Fabrik gab es nicht viel Geld. Die Oma ist dann zusätzlich noch putzen gegangen zu den reichen Leuten in Liechtenstein. Oma und Opa haben in den Barracken gewohnt. Mit den Kindern. Es gibt ein Foto von der Oma wie sie in der offenen Türe steht und zu ihren beiden Kindern herüber schaut, die am Kies mit einem Dreirad spielen. Sie hat ein Geschirrtuch in Händen und das dritte Baby im Bauch. Der Opa ist nicht drauf. Vielleicht hat er also das Foto gemacht. Ich frag mich, wie das war für die Oma. Als Kind nimmt man das alles ja einfach so, wie es gesagt wird. Die Oma sagt rumgekriegt und ich frag nicht nach. Die Oma sagt Krieg und ich frag nicht nach. Es ist wie es ist und außerdem vorbei und außerdem nicht mein Leben. Fern ist das - dieses Leben, von dem die Oma damals manchmal spricht. Ihre Kindheit und Jugend nur in Schwarzweiss erhalten. Und die Menschen so anders in Schwarzweiss: die Kleidung, die Haltung. Die müssen ganz anders gewesen sein, innen. Ganz anders empfunden haben als wir heute. Als ich. Weil die Gesichter so anders aussehen. Starr. Ungerührt. Unberührt. Die Oma sieht auf den Fotos verhalten aus. Als hätten die Menschen damals alle die Luft angehalten - so sehen die aus. Und ich krieg das im Kopf einfach nicht zusammen: die junge, schwarzweisse Oma auf den Fotos, ihre Geschichten vom Krieg und vom Rumkriegen und dann die alte Oma mit der Schürze, die mir Schnitzel und Butterspätzle mit extraviel Butter macht. Da liegen mindestens hundert Jahre zwischen diesen beiden Omas. Hundert Jahre und eine ganze Welt. Also frag ich nicht nach. Weil es ist wie es ist: Unverständlich. Fern.
 
Ich bereue das. Dass ich nie gefragt hab. Ich bereu das, dass ich die Oma nie verstanden hab, als Mensch. Dass ich sie nie wahrgenommen hab, als Mensch. Als Frau. Nur als Oma. Als das, was ich einmal werden würde in ihrem Alter. Aber das würde erst in hundert Jahren sein und in einer anderen Welt. Weil ich war jung. Ein Kind. Eine Jugendliche. Ich würde erst in hundert Jahren so alt sein wie die Oma. Mit Schürze. Und ich würde Canasta spielen am Donnerstag. Und ich würde mir beim Frisör eine dezent lila gefärbte Dauerwelle machen lassen. Ich fürchtete mich immer vor diesem Zustand, dem Alter, den Canasta-Freundinnen. Weil die alle so langweilig waren. Grau und ein bisschen lila und ein bisschen traurig. Ein bisschen so, als würden die dauernd die Luft anhalten, wie auf den Fotos.
 
Manchmal haben wir Enkelkinder Rommé gespielt mit der Oma - weil Canasta konnten wir nicht. Die Oma hat die Angelegenheit sehr ernst genommen. Die Spielregeln waren exakt festgelegt und einzuhalten und Punkte wurden auf einem Stück Papier notiert. Sieg und Niederlage - alles mit Bleistift notiert. Da gab es kein Pardon oder irgendwelche Kinderregeln. Entweder wir spielten richtig Rommé oder wir ließen es bleiben. Also saßen wir gelegentlich für ein paar Runden ernst am Küchentisch mit den zwölf Karten in den kleinen Händen, die immer runterzufallen drohten, und wollten ebenso verbissen gewinnen wie die Oma. Nur einmal hat mein etwas älterer Cousin, der Dampfplauderer, einen solchen Blödsinn von sich gegeben, dass die Oma ihr ganzes Bier über den Tisch und alle Karten geprustet hat. Die Wangen aufgebläht, die Lippen spitz zusammengepresst, hat sie noch für eine Millisekunde versucht, das Lachen zurückzuhalten, was ihr misslang. Wie eine Fontäne spritze das Bier aus ihrem Mund in hohem Bogen über den mit Rommékarten belegten Tisch und uns in die verdutzten Gesichter. Ich kann mich nicht daran erinnern, was Mathias gesagt hatte, nur an Omas lautes, inbrünstiges Lachen. Sie hat gelacht und gelacht, nicht nur über den Kinderblödsinn, sondern auch über sich selbst. Wegen dem Bier und dem Spucken und dem Prusten hat sie gelacht. So sehr, dass sie sich verschluckt hat und ihr der Rotz aus der Nase lief. Und als sie dann endlich ausgelacht hatte, sagte sie: „Herrlich!“, seufzte tief und erleichtert und wischte sich die Tränen aus den Augenwinkeln. So hat sie immer ein Lachen beendet: „Herrlich!“, hat sie immer geseufzt.
 
Wenn ich daran denke, wie die Oma gelacht hat, dann hab ich weniger Angst vor dem Canasta-Alter. Heute sind es nicht mehr hundert Jahre bis dahin und ich muss oft an sie denken.

Die Tarotkarten sagen, ich brauch Sonne. Ich sofort Vorhänge beiseite. Fenster auf. Draussen  - mäh - mager. Noch ein Blick zu den Tarotkarten. Sonne!! Sonne, Juli!!  Gut. Ich ruf den Tom an. Der hat ein Auto. Und der sieht das ein - das mit der Sonne. Hätt’ er mir allerdings auch sagen können, meint er. Hätt’ ich nicht die Tarotkarten fragen brauchen. Sind wir uns jedenfalls alle einig jetzt, der Tom, die Karten und ich. Also rufen wir Marcus an. Der ist da schon - in der Sonne, am Meer. Wir kommen! Urlaubs-WG ahoi! 

Mein Zimmer ist das Schönste. Das größte, das hellste, das luftigste. Direkter Zugang zum Balkon. Allerdings not airconditioned wie die anderen beiden Schlafräume. Ich schwitze also durch die Nacht, reiss mir den Pyjama vom Leib, der ohnehin schon so stoffarm wie möglich gehalten wird, strample das dünne Laken vom Bett und strecke alle Viere in einem großen X von mir. Das finden die Mücken super. Glücklicherweise hat Tom alles mit. Überhaupt ALLES für ALLE Fälle. Unter anderem Histaxin. Das muss ohnehin weg, sagt der Tom, weil das ist vom letzten Sommer. Ich schmier die Salbe auf die juckenden Punkte. Hilft. Trotzdem zieh ich mir in der zweiten Nacht das Bettlaken bis zu Nasenspitze hoch. Am Morgen habe ich zwei Stiche auf der Stirn und seh ein wenig aus wie ein Kälbchen. So Hornansätze. Ich such das Histaxin. Auf der Packung steht aufzubrauchen bis 07/2014. Von wegen letztes Jahr gekauft! Ich schimpf ein bisschen, schmier aber trotzdem. Tom meint, beim Histaxin ist das wie bei einem guten Wein: Auf die lange Lagerung kommt’s an. Erst der richtige Reifegrad ist wirklich effektiv. Und in der Tat schwellen die kleinen Hügel auf der Stirn recht zügig wieder ab. 

Die Tatsache, dass das Histaxin hilft, bestätigt jedoch eine Befürchtung meinerseits, die ich in den letzten Wochen gehegt habe: Ich leide vermutlich (fürchterlich) an einer Histaminunverträglichkeit! Diese - so die Onlinerecherche - macht nämlich diverse Probleme und erklärt all meine Symptome der jüngsten Vergangenheit. Schlaflosigkeit, Zittern, Herzrasen, Bauchweh, Erschöpfung, Nervosität - um nur ein paar davon zu nennen. Ich zähl das jetzt so nonchalant hier auf, aber Marcus und Tom erklär ich meinen Zustand von unlängst penibel detailliert. Jetzt, ja jetzt (!) geht es mir schon besser. Jetzt lauf ich den Hügel in der Mittagshitze hier hoch wie nix. Aber vor kurzem noch - halleluja! - vor kurzem bin ich noch gespensterblass durch die Gänge der Bibliothek geschlichen und schaffte es kaum, mich aufrecht zu halten. Und nachts krochen dann die Dämonen der Angst von allen Seiten zu mir ins Bett und flüsterten fröhlich, es sei nun aus mit mir. So ging es mir da! So! Und alles nur wegen dem Histamin! Die beiden Zuhörer haben keine Einwände. Sei’s aus Zustimmung oder aus Hoffnung, ich möge meinen Monolog beenden - ich fühle mich jedenfalls bestärkt in meiner Vermutung und weigere mich von nun an, Meeresfrüchte zu essen oder Fisch, dessen Kühlkette mir nicht bekannt ist und folglich unterbrochen worden sein könnte. Außerdem keine Tomaten, Melanzani, Avocado, Bananen oder Ananas. Und nichts, was nicht wirklich frisch ist. Es gibt genug Listen im Internet zum Thema Histamin. Den beiden Mitbewohnern ist es recht, dass ich mir mein Essen selber koche. ​

Bilder vom Fotoshooting hier
 juliakoch.at

z'Nüne. Soll heißen: Zu Neun. Also um neun Uhr. Als VorarlbergerIn steht man traditionell früh auf, isst Frühstück und geht dann fleissig arbeiten. Um neun Uhr macht man die erste kleine Pause, in der man eine ebenso kleine (oder auch große) Jause zu sich nimmt. Dieses zweite Frühstück heißt also z'Nüne, und danach benennt sich das Vorarlberger Frühstücksformat, das mich unlängst zum Gespräch geladen hat und das neuerdings auch im Fernsehen vertreten ist.

Jetzt sieht und hört man mich also knappe 50 Minuten lang im Dialekt sprechen - über das Schauspiel, meinen Blog und sonst noch alles, was mir durch den Kopf ging. Zu meiner Verteidigung kann ich nur vorbringen, dass mir im Vorfeld nicht bewusst war, dass mein Sprudeln ungekürzt veröffentlicht werden würde. Aber so ist es nun...
(Siehe Video unten)

Dankeschön an Pascal Pletsch, der es sehr einfach machte, frei von der Leber weg zu sprechen und sich im Gespräch so wohl zu fühlen! Es hat mich wirklich gefreut!! Und danke natürlich auch an Kameramann Matthias Rauch! Eine Einladung, die ich gerne angenommen habe...

Mein Schreiben floss in den letzten Wochen nicht ins Internet. Ich habe mich mit einem Projekt beschäftigt, das mich seit vielen Jahren begleitet - die Idee einer Geschichte, die schlussendlich in Drehbuchform gegossen werden soll. Ich sag das so: eine Geschichte. Eine. Als wüsste ich nicht, dass es meine Geschichte ist. Als wär das ein Geheimnis, das nicht mal ich kenne. Aber ja, aber nein, so ist es: es ist meine Geschichte. Nicht unbedingt meine exakte biografische Geschichte, aber eine, die darauf fußt, daraus entstand. Entsteht. Entstehen soll. Das ist es, was in mir gärt. Meine Fantasie wandert selten auf hohe See und gebiert Haikatastrophen oder Piratenabenteuer, sie bewegt sich immer an Land. Meist in meiner Nähe. Darüber kann ich schreiben. Darüber will ich schreiben. Darüber schreibe ich. Und gelegentlich gelingt mir was und ich fühle mich danach erschöpft und zufrieden - ein wenig wie nach einer langen, anstrengenden Wanderung. Manchmal ist es auch gar nicht so anstrengend. Manchmal fühlt sich der Weg wie ein flotter Frühlingsspaziergang an - links und rechts blühen die Narzissen, Kirschbäume biegen sich unter üppiger zartrosa Pracht, und dazwischen grasen friedlich Einhörner. Alles easy.
 
Nur meine Geschichte und ich - wir haben es nicht so leicht miteinander. Sie scheint was zu wollen, was ich nicht erkennen kann. Ich weiß nicht so genau, woran das liegt. Entweder ich versteh sie nicht oder sie versteht mich nicht. Ich schreibe und denke und tüftle und verwerfe und schiebe und biege und breche und fang von vorne wieder an. Oft schon. Ich suche den richtigen Zugang, den passenden Ausschnitt, einen neuen Blickwinkel und die formgebende Sprache. Stunden vor dem Computer - Stunden, Tage, in denen maximal drei neue Sätze entstehen, die nach der Kaffeepause dann auch schon wieder entsetzt gelöscht werden. So vergehen die Monate. Ja, Monate. Regelmäßig hebe ich also alle paar Monate den Kopf, die Finger noch über der Tastatur schwebend, und bemerke schockiert, wie schnell die Zeit fliegt und wie träge die Buchstaben über den Laptopbildschirm kriechen. Und dann krieg ich einen Rappel. Dann muss etwas passieren. Weil sonst passiert nie was. Weil sonst komm ich nie wo an mit diesem Ding. Weil sonst wird das nix. Ich setzt mir dann eine Deadline um den Druck und so hoffentlich auch den Output zu erhöhen. Ein Wettbewerb zum Beispiel, eine Einreichung. Da wird das Vorhaben dann etwas konkreter. Da muss man dann bestimmte Bedingungen erfüllen und hat eine vorgegebene Struktur, die Zeit und Raum und Inhalt betrifft. Das hilft. Es gibt somit ein Etappenziel in Sichtweite, auf das man zugehen und das man erreichen kann. Und solche Etappenziele habe ich auch bereits erreicht. Da lass ich mich dann nicht lumpen. So ist es nicht. Es steckt noch genügend Streberin in mir, die mich ehrgeizig antreibt, Prüfungen zu meistern und sich Lob und Preis am Ende wünscht. Mit sowas kann ich mich also ein wenig aus der Reserve locken und meiner zähen Denkarbeit einen Tritt in den Hintern verpassen. Oder ich mach einen Drehbuchschreibkurs. Ähnlicher Effekt. Und außerdem so schrecklich sinnvoll. Hach. Und: Man ist in so einem Kurs nicht mehr alleine! Wesentlicher Punkt! Ich mag und brauche schon sehr viel Raum und Zeit für mich und mich und mich. Aber zu viel davon macht mir Knoten im Hirn und Enge um die Seele. Da ist mit Schreibfluss dann auch Sense. Man braucht auch Kontakt, ja ja. Menschenkontakt. Selbst als Schreiberling. Und es ist gar nicht so einfach, sich das zu organisieren. Da müsste man halt im Team schreiben. Aber mit wem, mit wem? Kann ja nicht einfach inserieren: Suche Frau zum gemeinsamen Schreiben. Bitte gut. Und bitte das, was ich will. Deswegen also Schreibkurs. Das ist ein großer, großer Pluspunkt für Schreibkurs und Gruppen und Klassen und Schule und so. Mein letzter Schreibkurs ist allerdings schon lange her. Der Zuspruch, den ich dort bekommen habe, hat mich eine Zeit lang weitergetragen. Ein paar motivierende Begegnungen mit Menschen, denen hie und da und hie und dann mal gefallen hat, was ich mache, haben ebenfalls beigetragen. Ein „Weiter so!“, ein „Schick mir was, ich helfe dir!“, ein „Schreib endlich ein Buch!“ taten viel. Diese Sätze waren es, die mich an mich und mein Vorhaben glauben ließen.
 
Wo liegt denn dann jetzt aber eigentlich das Problem, richtig? Das hab ich mich auch gefragt. Faulheit? Mangelnde Disziplin? Verhärtete Muster? Fehlende Leidenschaft? Nein, nein, nein und nein. Ich will ja schreiben, Seite um Seite. Ich kann mich an Abgabetermine und Vorsätze halten. Ich bemühe mich immerhin darum, regelmäßig neue Perspektiven einzunehmen und offen zu bleiben. Und ich kenne das Feuer in mir, die Aufregung, die in jede meiner Zellen fährt und mich nicht nur zuversichtlich und optimistisch, sondern nahezu euphorisch in die Zukunft blicken lässt. Nein, das ist es nicht. Es ist viel dramatischer. (Will ich wohl meinen.) Das Problem ist das Ergebnis. Das Produkt. Es ist -
 
platt.
 
Fad.
 
Banal.
 
Stümperhaft.
 
Unerträglich.
 
Ich merke das. Ich sehe das. Und ja, ich hegte lange die zarte Hoffnung, dass es sich hierbei um ganz normale Zweifel im Leben einer Drehbuch-Entstehungsgeschichte handelt. Dass ein jeder und eine jede im Laufe eines Schreibprozesses durch dieserlei Unannehmlichkeiten durch muss. Aber ich fürchte, dem ist nicht so. Ich fürchte, es handelt sich in diesem Fall erstens um die anfängerhafte Ungeübtheit, Ideen in Worte und bestimmte Formen zu fassen. (Bin ich ganz müde, sage ich Unfähigkeit. Bei Sonnenschein bleibe ich bei Ungeübtheit.) Ein Exposé für einen Film zu entwerfen erfordert eben dramatisches Schreiben und andere Qualitäten als jene, die für’s Darniederfetzen eines übersichtlichen Feuilletontextes, der mit Liebes Tagebuch beginnt, genügen. Das ist bitter. Au au. (Das Herz.) Und zweitens handelt es sich um die möglicherweise noch traurigere Tatsache, dass die Geschichte keine Geschichte ist, sondern eine Aneinanderreihung von Situationen, geschmückt mit ein paar gut gemeinten, an den Haaren herbeigezogenen Accessoires. Inzwischen ist sie auch schon recht lädiert - die Geschichte. Ich hab sie schon so oft gedreht, gewälzt, zermalmt und aus dem Krümeln versucht, was Neues entstehen zu lassen, dass ich mir nicht mehr sicher bin, ob sie überhaupt noch atmet. Deswegen fällt mir das Atmen derzeit auch ein wenig schwer. Weil wenn sie stirbt, muss ich vielleicht auch. Denn wenn sie stirbt, was dann? Was ist dann mit #writingactress? Ohne meine Geschichte, ohne mein Projekt ist es dann wieder #waitingactress… Und so fühlt es sich an, als ob mit dem Scheitern der Formulierung meiner Geschichte, auch meine reale Geschichte dem Untergang geweiht ist. Und deswegen atme ich etwas flacher die Tage. Und mein Herz - in vollem Galopp - weckt mich nachts des Öfteren auf. Da ist mir natürlich klar, dass es nicht mehr allzu lange dauern kann mit mir. Also bin ich zur Ärztin gegangen. Die hat ein bisschen gelächelt, als ich sagte, mein Herz rast so. Hat aber trotzdem ein EKG gemacht. Zur Sicherheit. Danach hat sie nochmal gelächelt. Und ich bin sauer wieder nachhause gegangen, mit der kleinen Papierrolle in der Hand, die meine Herztöne in rhythmisch zackigen Linien zeigt, die das blühende Leben darstellen. Aus Frust hab ich so geweint, dass mir eine kleine Ader im Auge geplatzt ist. Weil jetzt weiß ich ja immer noch nicht, was mit meiner Geschichte los ist…

Sehr einfach zuzubereitendes Konfekt, das perfekt ist für Zwischendurch, zur Nachspeise, als Mitbringsel, zum Muttertag oder sogar als Weihnachtssüßigkeit. In erster Linie geschmacklich fantastisch. In zweiter Linie sind die aus lauter guten Zutaten bestehenden kleinen Kugeln außerdem gesund. Und in dritter Linie ist das Vergnügen vegan. (Also ess ich jetzt sehr viele davon, damit die Welt noch schneller gerettet wird.)

So simpel und ganz ohne Backen, aber ein Bombenfeedback betreffend Geschmack - nicht nur von mir, sondern von meinen Testessern, für die ich ruhig die doppelte Menge hätte machen können. Aber wie meist halte ich mich an kleinere Mengenangaben, die ganz einfach auch noch halbiert oder aber eben verdoppelt werden können.

Viel Spaß beim Kugeln.

1. Datteln mit Kokosöl, Vanille, Salz, Lieblingsgeheimzutat und Pflanzenmilch oder Orangensaft fein pürieren.

2. Kakaonibs oder Schokolade, Cashewkerne und Cranberries sehr fein hacken.
 
3. Gemeinsam mit Erdmandelmehl oder Mandeln und Rohkakao in die Dattelmasse kneten. Masse evtl. 30 Minuten kühlstellen zur besseren Weiterverarbeitung.

4. 16 – 20 kleine Kugeln formen. Die Hälfte davon in Rohkakao und die andere Hälfte in Erdmandelmehl (oder fein geriebenen Mandeln) wälzen.
 

TIPP I
Sofort genießbar, allerdings noch besser, wenn sie mindestens ein paar Stunden durchziehen konnten.
 
TIPP II
Auch fein mit Walnüssen und getrockneten Aprikosen statt Cranberries und Cashews. 

Diese Macadamia Cranberry Cookies sind unglaublich gut. Ganz objektiv: unglaublich gut. Nicht, weil ich sie kreiert und selbst gemacht habe - nein, nein - einfach weil sie fantastisch schmecken. Das kann man ruhig so sagen. Finde ich. Ich gehe sogar so weit zu behaupten, die schmecken jedem. Gewagt, ich weiß. Natürlich soll es Menschen geben, die generell nicht so auf Süßes stehen, aber diese und ich ... wie soll ich sagen ... wir stehen uns ohnehin skeptisch gegenüber.

Einräumen will ich allerdings, dass die Konsistenz der Kekse - wie bei allen bisher gebackenen Cookies - am ersten Tag einfach am besten ist. So ein bis drei Stunden nach dem Backen. Am nächsten Tag sind sie zwar immer noch in Ordnung, schmecken aber wie auch gekaufte Kekse in einer angebrochenen Packung schon etwas anders. D.h. aufheben rentiert sich hier nicht. Daher mache ich immer lieber nicht allzu große Mengen. Das angegebene Rezept ist für 10 mittlere Cookies. Die Menge lässt sich sehr einfach verdoppeln oder für eine Miniportion noch halbieren. Da kein Ei verwendet wird, ist die Teigmenge leicht zu variieren. Somit sind die Cookies übrigens auch vegan - nur am Rande erwähnt...

Happy baking!

ÖKOLOGIE

ZERSTÖRUNG DER REGENWÄLDER
Fleisch- und Tierproduktzentrierte Nahrung benötigt rund 10 Mal mehr Fläche (für den Anbau von Futtermitteln und für Weideflächen) als eine pflanzenbasierte Ernährung. 

Fleischkonsum steigend:
1970 lag der Fleischkonsum weltweit bei 27 Kilo pro Kopf
2010 bei 42,2 Kilo.
2012 wird in Deutschland 87 Kilo pro Kopf im Jahr errechnet.
Auf hohem Niveau hat sich der Fleischkonsum in Zentraleuropa eingependelt. Weltweit steigt er allerdings weiter. 

Allein in Deutschland werden 13 Hektar Land für Futtermittelanbau benötigt. Das ist eine Fläche von Österreich und der Schweiz zusammen. 4 Hektar von den 13 benötigten Hektar befinden sich im Ausland. Nur die Hälfte der 9 Inlandshektar werden für pflanzlische Ernährung zur Verfügung gestellt.

Die Schweiz produziert aus Imagegründen Tierfutter fast ausschließlich im eigenen Land:  32 Millionen Tonnen Tierfutter. Dafür kommt das Korn für Brot dann beispielsweise aus Kanada. Im Land werden nur 3,6 Millionen Tonnen pflanzliche Nahrung produziert. 

70% der abgeholzten Amazonasflächen werden für die Viehhaltung genutzt und ein Großteil der verbleibenden 30% für den Futtermittelanbau für die Tierzucht. (Zahlen der FAO - Food and Agriculture Organization) 

Würden die Europäer den Fleisch- und Milchkonsum halbieren, könnten Europa sogar Getreide in alle Welt exportieren!


FÄKALIEN bzw. DUNG
Futter wird importiert aber nicht mehr exportiert, sondern landet als Dung unverhältnismäßig viel auf unseren Äckern und Böden. Die Gase sind nicht gesund für den Menschen. Ammoniak und dessen teilweise Umwandlung zu Aerosol in der Luft führen zum sogenannten sauren Regen. Über die Luft wird der Stickstoff überall hin getragen und belastet die gesamte Natur nachweislich. Dadurch verringert sich z.B. die Artenvielfalt.

In geringeren Mengen düngen Tierfäkalien den Boden und versorgen ihn mit Nitrat, allerdings ist das Übermaß zu viel um aufgenommen werden zu können und beinhaltet oftmals Medikamentenrückstände etc. die dem Boden schaden bzw. sich im Grundwasser zeigen (Nitratwerte). Seen (z. B. In der Schweiz) müssen daher oft „künstlich beatmet“ werden. Es wird ihnen Sauerstoff zugeführt, weil sonst die Lebewesen darin ersticken würden. In der Biolandwirtschaft ist eine erlaubte Menge des Tierdungs festgelegt.

KLIMA 
Kohlendioxid, Methangas, Lachgas
​
Der gesamte global Verkehr - alle Verkehrsmittel inkludierend - hat einen geringeren Einfluss auf den Treibhausgaseffekt als die Fleischproduktion alleine. 

Es wird schon lange propagiert regional und saisonal zu kaufen um Verkehrsmittelwege zu verkürzen um der CO2-Belastung entgegenzuwirken, was tatsächlich einen große Wirkung erzielt und noch erzielen kann. Allerdings überwiegt auch hier die Fleisch- und Milchproduktion um ein Vielfaches - auch die regionale. Produktauswahl trägt also noch mehr zum Umweltschutz bei als die Transportwege. Z.B. ist sogar eine Übersee-Ananas, die noch dazu in einer Dose verpackt in unsere Lebensmittelgeschäfte gelangt immer noch umweltfreundlicher als das Biofleisch vom Bauern ums Eck. Es hilft natürlich nicht, kiloweise exotisches Obst in Dosen und Avocados aus Argentinien zu kaufen - das Beispiel dient lediglich der Verdeutlichung der Verhältnisse und des Ausmaßes der Belastung u.a. des Klimas durch den Fleisch- und Milchkonsum. 

Statt die Reduktion des Fleisch- und Milchkonsums anzustreben, wird wirtschaftlich bisher viel darin investiert, die Tierhaltung insofern zu verändern, dass deren für die Menschheit giftigen Abgase gefiltert werden können, was bedeutet, dass die Nutztiere in Ställen gehalten werden. Zudem wird versucht, Züchtungen bezüglich Methangasabgabe zu „optimieren“. 

Auch Reisfelder sind eine Quelle der Methangasproduktion, u.a. weil pflanzliches Material unter Wasser zu gären beginnt und das Methan erzeugt. In erster Linie jedoch besteht die Gefahr beim Reisanbau darin, wenn die Felder mit Tierdung gedüngt werden.


WASSERVERBRAUCH
Die Nutztierhaltung verbraucht acht mal mehr Wasser als die Menschen weltweit zum trinken, duschen, im Haushalt und in der Industrie benötigen. 

In Österreich sind wir mit gutem und bisher ausreichend Wasser versorgt und dementsprechend glückliche Einwohner. Dass wir mit unserem Ernährungs- und Konsumverhalten aber zu Wasserknappheit und Durst in anderen Teilen der Welt maßgeblich beitragen, verdeutlichen Studien und das Wissen darum, dass beispielsweise eben Nutztierhaltung einerseits ungeheure Wassermengen verschlingt und andererseits durch die Nitratwerte im Boden die Grundwasserqualität zudem kontinuierlich verschlechtert.

Für nur ein Kilo Rindfleisch benötigt man etwa so viel Wasser, wie ein Mensch ein Jahr lang zum Duschen braucht. 

Hier sehen wir also verbildlicht, welchen Einfluss die Nutztierhaltung auf die Umwelt und das Klima hat und hören schon im leisen Anklang, wie wir auch unsere Mitmenschen in anderen Teilen der Welt durch Wasser-,  Flächen- und Nahrungsraub belasten. Es geht im Veganismus also nicht ausschliesslich um den Tierschutz oder den Umweltschutz sondern auch um Menschenschutz. 

Nicht nur die FAO zeigt auf, wie drastisch der Beitrag des Fleisch- und Milchproduktkonsums zur Umweltbelastung, Gesundheitsbeeinträchtigung, zum Tierleid und zu sozialer Ungerechtigkeit ist, sondern auch die UNEP, die Umweltorganisation der UNO, veröffentlichte 2010 nach eingehenden Studien zum Konsum und zur Produktion der Menschen, die Aussage, eine wesentliche Reduzierung der Auswirkungen auf die Umwelt und das Klima wären nur möglich durch eine grundlegende weltweite Ernährungsumstellung weg von tierischen Produkten.

Zu Ostern mache ich dieses Jahr neben einem Osterstriezel ohne Kuhmilchprodukte, von dem ich erst morgen werde berichten können, eine Haselnusskakaocreme mit frisch gerösteten Haselnüssen, Erdmandeln, Rohkakao und Agavensüße. Diese, das kann ich heute schon bezeugen, schmeckt ausgezeichnet und ist dabei auch noch vegan und besteht ausschließlich aus gesunden Zutaten. Juhu.

Das Rösten der Haselnüsse ist ganz einfach, das Enthäuten allerdings mit ein wenig Aufwand verbunden. Mit einem leitungsstarken Foodprocessor kann man die Haselnüsse aber auch ungeröstet und zu Mus mixen. Der Geschmack verändert sich dadurch - aber beide Varianten sind fein.

Überhaupt lässt sich die gesunde Haselnusscreme sehr individuell herstellen. Man braucht gar nicht unbedingt ein Mengenangabenrezept und auch die Zutaten sind variabel.
Z. B. kann man zum Süßen Agavendicksaft, Dattelsirup, weiche Datteln oder Zucker verwenden. Außerdem ist die Menge der Kakaozugabe ganz nach Geschmack variierbar. Ich mag es eher nussig und weniger schokoladig, durch mehr Kakao bewirkt man das Gegenteil. Oder man schmilzt eine gutes Stück Bitterschokolade und rührt diese ebenfalls ein. Je nachdem wieviel Erdmandeln, Mandeln und Kakao beigefügt werden bzw. welche Art der Süße man verwenden möchte, braucht man dann mehr oder weniger Flüssigkeit. Auch Kokosöl oder sogar etwas Butter sind als Beigabe möglich.

Man darf wirklich mischen wie man will und freudig experimentieren.

Aber ACHTUNG: die Reihenfolge ist insofern wichtig, dass man die Haselnüsse zuerst zu Mus mixt und dann die anderen Zutaten beifügt. Nur so können sie wirklich zu einem Nussmus püriert werden.

Und jetzt: Oster-Nusskakaocreme ahoi! Ein Rezeptvorschlag folgt sogleich.

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Ich sitze am Fahrrad und fahre durch eine mir fremde Landschaft die ein wenig aussieht wie aus einem Kinderbuch. Wie die Zeichnung eines sich in vielen Kurven windenden Weges auf vergilbtem Papier. Mit Sepiastich. Die Landschaft eigentlich idyllisch, aber die Stimmung bewölkt. Eine schwarze bodennahe Wolke kommt auf mich zu. Sie wuselt. Motten vielleicht. Wespen. Tausende schwarze Wespen die sich zur Wolke formiert geschwind auf mich zubewegen. Ich kann nicht ausweichen. Alles geht zu schnell. Rast. Ich muss mitten durch. Ich ziehe den Kopf etwas ein, werde aber dennoch oft gestochen. Erschrocken fahre ich weiter ohne anzuhalten oder abzusteigen. Vollkommen überrumpelt. Wissend, dass ich da noch ein paar Mal durch muss.
 
Als ich im Dunkeln aufwache denke ich knapp: Ah, ich lebe noch. Auch gut., und schlafe augenblicklich wieder ein.
 
In der Früh krame ich in meinen Kisten – auf der Suche nach Tagebüchern aus einer düstereren Zeit. Stapelweise türmen sich die Hefte, Briefe und Notizen lange vergangener Jahre neben mir und ich blättere im Pyjama bei offenem Fenster am Bettrand hockend und friere. Aber ich finde nichts. Nichts. Ich habe in meinen düsteren Monaten nichts festgehalten. Ich habe vorher aufgehört und Wochen, Monate später wieder angesetzt zu schreiben ohne auch nur ein Wort über die eben erlebte Zeit zu verlieren. Ich kann es nicht glauben. Suche nochmal. Aber nichts. Stattdessen finde ich in bunten Buchstaben und von Stickern umrahmt eine Katzengeschichte. Seit gestern ist uns eine kleine schwarze Katze zugelaufen. Als Molli (unsere Katze) die schwarze Katze sah, war sie glaube ich traurig und ging. Sie tut mir so leid. Hoffentlich kommt sie bald wieder. Ich lese weiter: Wir schlafen im Rettungsboot. Es ist schön! Nur die Spinnen... Vorher hatten wir ein Tamtam mit Brombeeren, die, die die Erwachsenen von uns aufaßen! Neben der mit korrekt gesetzten Beistrichen versehenen Dokumentation meiner Freundschaften und Besuche bei der Oma habe ich hauptsächlich Gewitter aufgezählt die mir Sorgen machten. Es hat direkt neben unserem Haus in einen Baum eingeschlagen. Er tut mir so leid. Mindestens einmal am Tag tat mir jemand leid. Und ebenfalls schien ich jeden Tag einmal glücklich und einmal wütend gewesen zu sein: Doch da gab Mama wieder eine krumme Bemerkung – und überhaupt!
 
Auch Träume – geträumt in den letzten Jahrzehnten – finde ich in detailgetreuen Schilderungen und die Bilder steigen wieder in mir auf, als hätte ich sie heute Nacht erst gesehen. Ich meine, Freud und C. G. Jung hätte eine Freude mit mir. Sehr viel bildhafter und deutlicher als ich kann man fast nicht träumen. Schwarze Wespenwolke. Ich schreibe intensive Träume immer noch auf. Und auch tagsüber Erlebtes. Heute nenne ich das nicht mehr Tagebuch oder Diary, sondern Journal. Oder schlicht meine Hefte. Für mich ist das eine Art Aufräumen, Saubermachen. So wie ich jeden Tag dusche oder die Dinge auf meinem Schreibtisch und in meiner Küche ordne, so ordne ich meine Gedanken und Gefühle. Nur die hintersten und untersten Zimmer in mir, die räum ich dann in der Nacht auf.

GESUND OHNE TIERISCHE MILCH
Das kann man beachten wenn man sich um die Knochen sorgt - statt Milch zu trinken:

1. Bewegung, damit die Knochen gebraucht werden.

2. Sonne, weil Vitamin D hilft Calcium einzulagern (Tierisches Protein verhindert die Vitamin D Aufnahme!)

3. Ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt. (Milchprodukte, Eier und Fleisch, Zucker und Auszugsmehl sind besonders sauer. Gemüse und Kräuter und das meiste Obst ist basisch. Ebenso Mandeln und Erdmandeln. Nüsse, Trockenfrüchte und Hülsenfrüchte sind teilweise bzw. relativ basisch und Vollkorngetreide wird im Körper immerhin weniger sauer verstoffwechselt als Auszugsmehl. Auch hierzu gibt es genug Literatur.)

4. Vitamin C hilft der Aufnahme von Calcium.

5. Knochen brauchen Proteine, aber nicht welche, die den Körper zu sauer werden lassen. (Also vorwiegend pflanzliche Proteine.)



PFLANZLICHE MILCH
Ich habe bereits fast jede pflanzliche Milch erprobt und habe für mich entdeckt, dass ich sie alle zu etwas anderem einsetze. 

1. Sojamilch ist kaum süß, etwas herb und nussig im Geschmack und nicht cremig im Kaffee. Auch als Bechamelsoße mag ich sie nicht. Bei mir findet sie ihren Weg als Mischung mit Hafermilch in den Kaffee (Tee, Kakao, Malzkaffee etc.) und als Joghurt auf den Tisch.

2. Hafermilch liebe ich geschacklich, besonders im Müsli oder pur. Im Kaffee ist sie mir pur zu süß. Z.B. auch gut für selbstgemachten Pudding.

3. Mandelmilch ist nicht cremig und schmeckt tatsächlich etwas nach Mandel und Wasser. Nichts für den Kaffee. Gut im Müsli oder Porridge. 

4. Ähnlich geht es mir mit Cashewmilch. 

5. Dinkelmilch ist mir zu süß und den Eigengeschmack des Getreides mag ich nicht zum Trinken. Ich werde allerdings das nächste Mal die Bechamelsoße damit versuchen.

6. Reismilch ist nicht mein Ding. Schmeckt nach Reis. No na.

7. Kokosmilch hat als Trinkmilch ebenfalls einen starken Eigengeschmack. Ich verwende Kokos nur in der cremigen, fullfat-Variante zum Kochen. 

8. Ich ersetze meine Milch im Kaffee, die ich meinte grauenvoll vermissen zu müssen, mit einer Mischung aus Hafer- und Sojamilch. Das kommt für mich am besten hin. Interessanterweise gibt es diese Mischung als sogenannte Barista-Milch z.B. bei DM zu kaufen. Auch gut für selbstgemachten Pudding, Porridge etc.

9. Die ganzen Sahneersatzversuche (Hafer-, Soja- und Kokoscuisine) funktionieren für meine Bedürfnisse nicht wirklich. Sind aber auch nicht unbedingt nötig - wie ich finde. Ich vermisse nur den geschlagenen Rahm manchmal. Es gibt auch dafür Ersatz, den ich allerdings noch nicht getestet habe.

10. Fertige Puddings aus Soja oder Hafer finde ich ganz fein. Niemand braucht mehr Dahne plus Sahne.

11. Bei Joghurt schmecken mir alle Sorten auf pflanzlicher Basis. Auch die Natur-Varianten. Meine Lieblingssorte ist hier allerdings aus Soja. 

12. Backen lässt sich mit allen Milch-Varianten.

13. Die oft empfohlene pflanzliche Butter Alsan-bio bekommt man im Bio-Geschäft. Die ist praktischerweise auch noch günstiger als die reguläre Butter. Margarine war lange wegen der Transfettsäuren, die beim Härten der Öle entstehen, als ungesund eingestuft worden. Laut der mir zugänglichen Information ist das in einer qualitativ hochwertigen Variante wie z.B. Alsan-bio inzwischen wesentlich anders: die minimale in der Margarine noch vorhandene Menge an Transfettsäuren ist für den Körper vollkommen unbedenklich. Mir schmeckt das - auch solo auf frisch gebackenem Brot. Ich finde kaum einen geschmacklichen Unterschied.

14. Topfenersatz und Käseersatz werden von mir erst erprobt bzw. selbst gemacht. Bericht erfolgt sogleich.



TIPP
Hafer, Dinkel und Soja werden auch in Österreich angebaut. Einige Bio-Marken produzieren Pflanzenmilch (und weitere Produkte) ausschließlich aus regionalem Getreide. z. B. Spar Naturpur

TIPP
​Meine Erfahrung mit den oben genannte Pflanzenmilchsorten ist auch auf bestimmte Produkte zurückzuführen. Ich habe bemerkt, dass verschiedene Firmen deutlich verschiedene geschmackliche Ergebnisse produzieren. Da kann man sich also ein wenig durchprobieren.